http://crackjam.cafe24.com/ 꾸랙잼의 생활 이야기 ko Tue, 22 Sep 2009 23:01:09 +0900 Textcube 1.7.5 : Risoluto http://crackjam.net/attach/1/7489666536.jpg http://crackjam.cafe24.com/ 280 212 꾸랙잼의 생활 이야기 http://crackjam.cafe24.com/287#comment76 아하하..요새 꾸준히는 하고 있는데 -_-; 그냥 저녁에 할일이 없기도 하고..안하면 뭔가 빼먹은 듯한 느낌이라..ㅋㅋㅋ 무게는..최근 늘은건데..벤치 프레스는 거의 정체기고.. 데드랑 스쿼트는 최근 늘었는데..적정 무게는 60kg ~ 70kg 정도.. -_-; 팔은 워낙 약한 편이라 무게는 잘못치고 늘지도 않고..삼두는 완전 정체고.. 아..훈제 닭 가슴살..나도 얘기는 들어서 지금 먹고 있는 닭 안심 다 먹으면 바꿀려고..근데 비용의 압박이.. -_-; 10kg에 약 9만원 정도던데..ㅎㅎㅎ 간편해서 좋은거 같기는 함.. 자네도 운동은 꾸준히 하는 모냥이네.^_^ 난 언제까지 쇠질을 계속할지 몰라서..하는데 까진 해봐서 배에 왕짜하나 그려보고 싶음..ㅠ.ㅠ (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/287#comment76 http://crackjam.cafe24.com/287#comment Wed, 16 Jul 2008 10:02:48 +0900 http://crackjam.cafe24.com/287#comment75 그래도 운동 정말 꾸준히 하시네요.. 저는 무게 쫓아가려면 아직도 한참 멀었어요.. ㅋㅋ 아참.. 그리고 인터넷에서 훈제닭가슴살 한번 주문해서 먹어보세요~ 간편하고 맛도 괜찮아요.. (최용민) http://crackjam.cafe24.com/287#comment75 http://crackjam.cafe24.com/287#comment Tue, 15 Jul 2008 18:25:41 +0900 http://crackjam.cafe24.com/286#comment74 ㅋㅋㅋ 스트랩 있으면 좋긴 한데..아직 스트랩 쓸 단계는 아닌듯 -_-; 그 정도의 고중량도 아니고..ㅋㅋㅋ 전완도 계속써야 느니깐 ^^ 회사 헬스장이라 시설이 많이 열악해. 벤치랑 스쿼트랙 있는것만도 감사할 지경 -_-; 레그익스텐션(컬) 기구랑 가슴 크로스케이블, 턱걸이만 있으면 완전 좋을낀데 -_-; 그나저나 용민도 헬스 하나벼~~ 고수의 냄시가 풍기는디..ㅋㅋㅋ (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/286#comment74 http://crackjam.cafe24.com/286#comment Thu, 10 Jul 2008 08:38:08 +0900 http://crackjam.cafe24.com/286#comment73 주위에 리프팅스트랩같은거 있으면 사용해 보세요~ 손목보호대같은건데 손 안미끄러지게 하는거 있거든요.. 데드리프트할때 완전 쵝오!! 전완근이 bottleneck이 되어서 너무 안타까울때 쓰면 조아요~ (최용민) http://crackjam.cafe24.com/286#comment73 http://crackjam.cafe24.com/286#comment Wed, 09 Jul 2008 13:29:33 +0900 http://crackjam.cafe24.com/285#comment72 운동전엔 꿀물이 최고인거 같아요~ ㅋㅋ (최용민) http://crackjam.cafe24.com/285#comment72 http://crackjam.cafe24.com/285#comment Tue, 24 Jun 2008 13:26:28 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment71 앗..아따실리 형이닷.. 형도 잘 지내고 있죠? ㅋㅋ 애덜 많이 컸을려나 ^_^ 마눌한테 잘해야 할듯. -_-; 요새 구박받고 있슴돠.. (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/284#comment71 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Wed, 18 Jun 2008 16:36:04 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment70 너... 닮지 않아서... 다/행/이/야... 캬캬캬... 축하하고... 잘살아라... PS. 창수한테... 나 대신 축하 XX를 해주라고 했으니까... 잘 받아라. 수연이한테도 수고했다고 하고... 마눌한테 잘해라... (아따실리) http://crackjam.cafe24.com/284#comment70 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Tue, 17 Jun 2008 02:56:17 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment69 오~ 진짜 아빠 닮았네요. ㅋㅋ 축하해요~ ^^ (용) http://crackjam.cafe24.com/284#comment69 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Thu, 12 Jun 2008 20:18:39 +0900 http://crackjam.cafe24.com/283#comment65 용민// 사진의 승리랄까..쿨럭. ㅡㅡ; 진하// 날 닮으면 안되는데..ㅡㅡ;;;; 상헌// 형~ 형도 얼렁 질러버리세요 -_-; 우선 애부터.ㅋㅋㅋ (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/283#comment65 http://crackjam.cafe24.com/283#comment Wed, 11 Jun 2008 13:29:45 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment68 선경 // 커가면서 날 안닮기를 바래야지..ㅡㅡ;;; 민영// 연사로 찍었더니..웃는 모습과 썩소가 자연스레 나오더라는... (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/284#comment68 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Wed, 11 Jun 2008 13:28:51 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment67 ㅋㅋㅋ 썩소랑 웃는사진 최곤거 같아요! 아기 넘넘 이쁜데요~? ^^ 진짜 축하드려요☆ (박민영) http://crackjam.cafe24.com/284#comment67 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Wed, 11 Jun 2008 11:46:52 +0900 http://crackjam.cafe24.com/284#comment66 우왕.. 넘 이뽀.. 석근씨 닮았어도 미스코리아될수 있겠어~ (백선경) http://crackjam.cafe24.com/284#comment66 http://crackjam.cafe24.com/284#comment Wed, 11 Jun 2008 11:19:33 +0900 http://crackjam.cafe24.com/283#comment64 축하... 언제 딸을 난거야? 부러라... ^^ (오상헌) http://crackjam.cafe24.com/283#comment64 http://crackjam.cafe24.com/283#comment Wed, 11 Jun 2008 10:23:36 +0900 http://crackjam.cafe24.com/283#comment63 아가 벌써 웃네 ㅋㅋ 석근 꼭 닮아서 넘흐 이쁘당~ 추카해~ ^^ (김진하) http://crackjam.cafe24.com/283#comment63 http://crackjam.cafe24.com/283#comment Tue, 10 Jun 2008 09:52:32 +0900 http://crackjam.cafe24.com/283#comment62 와우~ 축하드려요~! 애기 표정이 너무 이뻐요! 나오자마자 저렇게 이쁘기 힘든데..ㅋㅋ 형수님이 정말 미인이신가 봐요.. (최용민) http://crackjam.cafe24.com/283#comment62 http://crackjam.cafe24.com/283#comment Tue, 10 Jun 2008 09:45:49 +0900 http://crackjam.cafe24.com/268#comment61 형. 전번 바뀌었어요? 왜 전화를 안받으시나?? (조인현) http://crackjam.cafe24.com/268#comment61 http://crackjam.cafe24.com/268#comment Tue, 13 May 2008 09:42:33 +0900 http://crackjam.cafe24.com/243#comment60 ㅡㅡ; 아..테러수준이냐? 하지만 이렇게 해야 좀 더 분발하지.. ㅡㅡ; 토욜날 봅세..ㅋㅋㅋ (꾸랙잼) http://crackjam.cafe24.com/243#comment60 http://crackjam.cafe24.com/243#comment Tue, 19 Feb 2008 13:08:33 +0900 http://crackjam.cafe24.com/243#comment59 테러다 이건.. -_-; 모이지에서 링크보고 들어와서 죽 읽고 있는데 이런 눈버릴 사진이라니 ㅎㅎ 사실은 너무 운동 관련한 내용만 있어서 내가 아는 석근이가 맞는가 하면서 죽 훑어내려오고 있었는데 사진을 보니 맞는것 같군 (차마 다시 보지는 못하겠다 ㅋㅋ) 잘 지내시고 늦었지만 복 많이 받으시고 토욜 현덕이, 한성이, 서영이 결혼식때 또 보자꾸나 (김정철) http://crackjam.cafe24.com/243#comment59 http://crackjam.cafe24.com/243#comment Mon, 18 Feb 2008 19:08:20 +0900 http://crackjam.cafe24.com/220#comment57 부럽삼~~!!!!!!!! (최용민) http://crackjam.cafe24.com/220#comment57 http://crackjam.cafe24.com/220#comment Mon, 21 May 2007 18:34:26 +0900 http://crackjam.cafe24.com/216#comment56 루어낚시라고 하길래 루어라는 물고기가 있는 줄 알았.... -_-; (최용민) http://crackjam.cafe24.com/216#comment56 http://crackjam.cafe24.com/216#comment Fri, 06 Apr 2007 10:17:01 +0900